В нашей жизни мы сталкиваемся с разными видами негатива, как внутреннего, так и внешнего. Внешний негатив может быть вызван различными факторами: конфликты на работе, неприятные встречи с людьми, негативные новости в СМИ, утрата близкого человека и т.д. Эти события могут оказывать на нас негативное влияние и вызывать чувство беспокойства, тревоги, разочарования, а в некоторых случаях даже депрессии. Но мы можем научиться защищаться от внешнего негатива, используя определенные техники. В этой статье мы рассмотрим несколько из них.
Первая техника - это избегать негативного влияния СМИ. Мы живем в мире, где новости и информация доступны на каждом шагу, но не всегда они полезны и приятны. Некоторые новости могут быть слишком жестокими и вызывать у нас негативные эмоции. Чтобы защитить себя от этого влияния, можно снизить количество времени, которое мы проводим перед телевизором или в социальных сетях, и выбирать только те новости, которые действительно важны для нас.
Вторая техника - это выбор окружения. Мы должны стараться общаться с людьми, которые поддерживают нас и вносят позитив в нашу жизнь. Если мы постоянно находимся в окружении негативных и критически настроенных людей, это может негативно отразиться на нашем эмоциональном состоянии. Поэтому важно выбирать своих друзей и знакомых тщательно, и общаться с теми, кто помогает нам расти и развиваться.
Третья техника - это фокусироваться на позитиве. Мы можем обучить себя находить положительные моменты в каждой ситуации и наслаждаться ими. Например, если мы попали в пробку, мы можем рассмотреть это как возможность послушать любимую музыку или подумать о своих планах на будущее. Таким образом, мы можем сделать негативную ситуацию более приятной и не давать ей влиять на наше эмоциональ состояние.
Четвертая техника - это упражнения на расслабление. Мы можем научиться управлять своими эмоциями и убирать негативные мысли из головы, используя различные техники расслабления. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или другие способы, которые помогают нам успокоиться и снизить уровень стресса.
Пятая техника - это уважение к себе. Когда мы уважаем и любим себя, мы можем лучше защититься от негативного влияния внешнего мира. Это означает, что мы должны заботиться о своем телесном и духовном здоровье, устанавливать границы в отношениях с другими людьми и не допускать, чтобы нас использовали или обижали.
Шестая техника - это установка целей и планирование. Когда мы имеем ясные цели и планы на будущее, мы можем легче переживать сложности и неприятности в настоящем. Нам нужно знать, что мы движемся в правильном направлении и что наша жизнь имеет смысл.
В заключение, защита от внешнего негатива - это процесс, который требует времени, терпения и самодисциплины. Мы можем использовать различные техники, чтобы справиться с негативными эмоциями и переживаниями, и двигаться вперед, даже когда жизнь кажется сложной. Ключевым фактором в этом процессе является наше отношение к жизни и к себе, и мы можем научиться защищаться от внешнего негатива, если будем постоянно работать над собой.